라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤

라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤
필요 글루텐 프리 메인 코스? 라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤은 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 15 그램,그리고 총 327 칼로리. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 옥수수 토르티야,치킨 수프,피망,그리고 몇 가지 다른 것들의 크림을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미니 라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤, 킹 랜치 치킨 캐서롤,및 킹 랜치 치킨 캐서롤.

지침

1
중간 정도의 고열로 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 양파와 피망을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피망피망
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기와 다음 6 재료를 저어;열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
1 인치 조각으로 눈물 토르티야;요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시의 바닥에 층 3 분의 1 토르티야 조각. 1/3 의 닭고기 혼합물과 1/3 의 치즈를 얹습니다. 레이어를 두 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
350 에서 30~35 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
참고:원하는 경우 캐서롤을 최대 1 개월 동결하십시오. 냉장고에서 밤새 녹이고 지시에 따라 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수17
잡지