라고를 곁들인 연어 구이 렌즈 콩 및 뿌리 채소 1 개

라고와 함께 구운 연어 렌즈 콩 및 뿌리 채소는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 714 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $5.14 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,양파,버터,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 지중해 렌즈 콩 구이 연어, 렌즈 콩과 레몬 구이 연어,및 찐 뿌리 채소와 콜캐논-크림 케일과 감자를 곁들인 구운 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

당근과 순무를 넣고 소금으로 간을하고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

순무

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

4등분한 대나무 콩나물 1온스

작은 그릇에 옮기고 프라이팬을 중간 열로 되돌립니다. 버터를 녹이고 베이컨을 넣고 거의 바삭해질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮기고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

2 작은 술을 제외한 모든 부어. 지방의.

샬롯과 마늘을 팬에 넣고 갈변하지 않고 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

예약 된 렌즈 콩,볶은 야채,베이컨 및 예약 된 렌즈 콩 국물을 추가합니다. 소금과 후추 시즌 따뜻한 유지. 연어를 요리하십시요:오븐의 센터안에 오븐 선반 육계에서 대략 6 인치 및 제 2 선반을 두십시요.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

렌즈 콩

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

높은 열 육계. 테두리가있는 베이킹 시트에 호일을 깔고 녹은 버터로 호일을 가볍게 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

통곡물 디너 롤, 서빙용

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

연어 필레,피부 측을,포일에 아래로 놓으십시오;소금과 후추로 잔여 버터 그리고 절기에 정상 및 측을 관대하게 솔질하십시오. 상단이 잘 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 상단 랙에 연어를 굽습니다. 손가락으로 눌렀을 때 상당히 확고한 느낌과 얇은 조각이 경우 중간에 약간 반투명해야한다. 그것은 오븐에서 한 번 자신에 조금 요리를 계속,하지만 여전히 조금 드문 경우,육계를 해제,즉시 400 층에 오븐을 켜,중앙 랙에 베이킹 시트를 이동,오븐 문을 종료.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

그냥 완료 될 때까지 연어를 구워,1 에 2 분. 따뜻한 저녁 식사 접시에 렌즈 콩과 야채를 마운드 위에 필렛을 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

렌즈 콩

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

파슬리로 장식하고 한 번에 제공합니다. 음료 제안 피노 누아는 탄닌에 매체에 빛과 과일에 긴 이잖아 시도,호주에서 캘리포니아 또는 콜드 스트림 언덕에서 페퍼 우드 그 로브 같은.

당신이 필요로하는 성분

피노 누아

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

물기를 뺀 복숭아 캔

리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)

칼로리

870,지방

56,지방 칼로리

500,포화 지방

18,단백질

56,단일 불포화 지방

23,탄수화물

1260,콜레스테롤

170 의 섬유

17,

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

36,고도 불포화 지방

10,나트륨

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

통곡물 디너 롤, 서빙용

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 베이컨(두꺼운 조각 2 개)1

부케 가르니(신선한 파슬리 3 개,신선한 백리향 2 개,월계수 잎 1 개)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

예약 렌즈 콩 국물 1큰

껍질을 벗기고 1/4 인치 주사위로 자른 당근 1작은

껍질을 벗기고 반으로 자른 당근 1나가기

장식용 다진 신선한 플랫 파슬리 4중간 정향

작은 술. 잘게 다진 마늘(약 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 작은 녹색 프랑스 렌즈 콩(뒤 퓌 렌즈 콩이라고도 함)22014 년

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

양파,껍질을 벗기고 정향과 함께 붙어 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않고 가운데로 자른 연어 필레(각각)1결핵

잘게 다진 샬롯 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

훈제 돼지 고기 어깨 엉덩이,훈제 돼지 고기 호크,이중 훈제 베이컨 또는 훈제 칠면조 소시지를 큰 입방체로 자릅니다.2스몰

순무(약 7 온스. 총),껍질을 벗기고 1/4 인치 주사위로 자릅니다.1결핵

무염 버터 32014 년

무염 버터,녹인

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 프랭크 가족 포도원 루이스 포도원 보호 구역 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 62 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.