따뜻한 토마토 샐러드와 오렌지 거친
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 따뜻한 토마토 샐러드와 오렌지 거친 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$5.73 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 177 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 오렌지 거친 필레,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 데친 오렌지 러피(토마토&신선한 허브 소스 포함), 오렌지 거친,및 오렌지 거친 아만딘.
지침
작은 그릇에 처음 7 가지 재료를 넣고 거품기로 저어줍니다.
식초 혼합물의 1/2 을 큰 중부 하용 지퍼 상단 비닐 봉지에 붓습니다. 봉지를 밀봉하고 냉장고에 30 분 동안 담그고 가끔 가방을 돌리십시오.
토마토,파,파슬리를 큰 그릇에 담습니다. 남은 식초 혼합물을 토마토 혼합물에 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 토마토 혼합물을 생선 위에 골고루 숟가락으로 뿌려 식초 혼합물을 예약하십시오. 10 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.