두부&시금치 카 넬로 니

두부&시금치 카 넬로 니
두부 및 시금치 카 넬로 니는 대략 필요합니다 1 시간 25 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 이 유제품 무료 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.01 서빙 당. 그것은 오히려 싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 347 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 매장에 가서 올리브 오일,토마토 캔,비단 두부 팩,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 함께 숟가락 점수 100%,이 요리는 훌륭합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 시금치&육두구 카 넬로 니, 시금치&3 치즈 카 넬로 니,및 시금치 버섯 카 넬로 니.

지침

1
냄비에 절반 기름을 열,양파와 마늘의 1/3 을 추가 하 고 부드럽게 될 때까지 4 분 동안 튀김.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
토마토,계절에 부어 끓인다. 열을 줄이고 소스가 걸쭉해질 때까지 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
3
프라이팬에 남은 기름의 절반을 가열하고 마늘의 또 다른 1/3 을 1 분 동안 요리 한 다음 소나무 견과류와 시금치의 절반을 더합니다. 시금치를 시들고 과도한 액체를 내 보냅니다. 식품 가공기 또는 매끄러운 때까지 핸드 블렌더와 소변 두부,다음 육두구와 약간의 후추와 시금치를 통해 저어.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
침지 믹서침지 믹서
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
열에서 제거;약간 냉각 할 수 있습니다.
5
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
반 토마토 소스를 20 엑스 30 센티미터 접시에 붓습니다. 라자냐 시트 사이에 시금치 믹스를 나누고 말아서 소스 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
7
남은 소스 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
8
30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
남은 마늘과 소나무 견과류와 부스러기를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
10
접시 위에 뿌리고 남은 기름을 뿌리고 부스러기가 황금색이 될 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙6
건강 점수100
잡지