더블 스쿼시와 콩 샐러드

더블 스쿼시와 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 15 그램,그리고 총 332 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 콩,소금,호박 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 흰 콩과 버터 넛 스쿼시 샐러드, 버터 넛 스쿼시와 스모키 블랙 빈 샐러드,및 퀴 노아,검은 콩,버터 넛 스쿼시 샐러드 비슷한 요리법.

지침

오븐을 400 층으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

모든 스쿼시와 호박을 3 분의 1 로 자른 다음 각 3 분의 1 을 배턴 또는 막대기로 자릅니다. 큰 굽기 팬안에 그들을 배열하고 기름에 잘 입히십시요. 솔직히,이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 기름을 부은 다음 손으로 팬에 대한 모든 것을 피우는 것입니다. 오븐에 있는 팬을 찌르고 대략 30 분 동안 호박을 불에 구우십시오,그 때까지는 곤봉은 가장자리에 황금 처음부터 끝까지 요리되어야 합니다.

당신이 필요로하는 성분

호박

스쿼시

식용유

당신이 사용할 장비

로스팅 팬

오븐

이 진행되는 동안,잠두 콩 요리(그리고 그것은 진정으로 자신의 피부에서 그들을 터지는 가치가있다;페이지의 미네 스트로 네에 대한 지침을 참조하십시오 2

당신이 필요로하는 성분

잠두 콩

미네 스트로 네

그리고 녹색 콩 별도로 부드러운 때까지 소금에 절인 끓는 물,다음 물기를 빼고 얼음 물에 그들을 급락 하 고 다시 그들을 배수 하 여 둘 다 새로 고침.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

물

스쿼시 봉은 멋진 때,두 콩 그릇에 넣어 레몬 주스와 함께 그들을 드레스;스쿼시는 충분히해야한다,그리고 바람직,여기에 여분의 이슬비가 필요하지 기름. 바질과 파슬리를 자르고 그릇에 넣고 모든 것을 부드럽게 섞어(다시 한 번 손이 가장 쉽습니다)배턴을 부수 지 않도록하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스