닭고기와 후추 케밥

닭고기와 후추 케밥
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 닭고기와 고추 케밥 시도 줄 수 없다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 39 그램, 지방 22 그램,그리고 총 394 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘,참기름,고수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 레몬 옥수수 가루 케이크와 랍 상 수총 초콜릿 소스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 32 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 카레 닭고기와 고추 케밥, 구운 고추 딥과 구운 치킨 케밥,및 레몬 치킨과 시시 토 고추 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 간장,참기름,5 향신료 가루,마늘,으깬 고추,식물성 기름 및 고수를 원하는 경우 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
식물성 기름식물성 기름
참기름참기름
간장간장
실란트로실란트로
마늘마늘
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 지 플락 백에 닭고기를 넣으십시오. 별도의 큰 애 가방에 양파와 피망을 결합하십시오. 마리 네이드를 가방 사이에 나누고 밀봉하고 부드럽게 던지십시오. 두 봉지를 최소 45 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
양파양파
3
육계 예열,랙 배치 약 5 열원에서 인치. 포일을 가진 큰,신성하게 빛날 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오;요리 살포를 가진 안개 포일. 닭고기와 야채를 4 개에금속 꼬치.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
육계육계
꼬치꼬치
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
베이킹 시트에 놓고 닭고기를 통해 요리 하 고 야채는 부드러운,자주,약 12 분 총 터 닝 때까지 굽 다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙4
건강 점수23
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