닭고기,후추,옥수수 볶음

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기,후추 및 옥수수 볶음을 시도하십시오. 에 대한 $1.59 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 19 그램,그리고 총 426 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 옥수수 녹말,닭 허벅지,설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 이 레시피에 10 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 달걀 흰자위,각 막걸리와 옥수수 전분 1 큰술,간장 1 작은 술,소금 1/4 작은 술과 함께 닭고기를 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

쌀 와인

참깨빵 6개, 분할

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

함께 혼합 1/3 컵 물,간장의 나머지 4 작은 술,1 큰 술 막걸리와 2 작은 술 옥수수 녹말,설탕과 1/2 작은 술 각 소금과 후추 용해 될 때까지;따로 설정.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

쌀 와인

참깨빵 6개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스토브 근처에 소스,야채 및 닭고기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

중간 높은 열에 큰 냄비 또는 큰 붙지 않는 프라이팬에 땅콩 기름 2 큰술을 가열하십시오. 기름이 뜨겁 하자마자,어떤 과잉 코팅을 사발안에 남아 있는 시키는 배열된 숟가락에 사발에서 닭을 특종하고,기름에 추가하십시요. 볶음,그것은 덩어리 하지 않습니다,그래서 충분히 닭을 깨는 때까지 외부 코팅 설정 하 고 가볍게 황금,2~3 분.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개