녹색 양파 소스와 치킨

녹색 양파 소스와 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 녹색 양파 소스 시도와 닭을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 152 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.41 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽,소금,밀가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 녹색 양파 타르타르 소스, 파와 그을린 참치-와사비 소스,및 파 디핑 소스를 곁들인 바삭 바삭한 새우 완탕 비슷한 요리법.

지침

1
1/4 컵 국물과 밀가루를 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 털어서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
남은 국물,마늘,타임을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
국물국물
타임타임
3
뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기를 넣고 4~5 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 익 힙니다. 닭을 돌려;2 큰술 녹색 양파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
전체 치킨전체 치킨
5
닭고기 위에 국물 혼합물을 붓고 소금과 후추를 뿌린다. 열을 줄이고 15~20 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 자주 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
국물국물
6
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지. 중간 높은 열에 종기에 소스를 가져와. 고무 주걱을 사용하여 팬의 바닥과 측면을 긁습니다. 2 분 또는 소스가 3/4 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
주걱주걱
프라이팬프라이팬
7
닭고기 위에 소스를 골고루 붓고 남은 파를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도중간
준비 완료33 m.
서빙4
건강 점수11
잡지