녹색 쌀에 커민 가루 농어

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 녹색 쌀에 커민 가루 농어를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$7.42 입니다. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방. 올리브 오일,물,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 술취한 아기 감자와 커민 쌀로 구운 흰 농어, 커민 가루 토르티야를 곁들인 아보카도 소스,및 커민 가루 메기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

오븐을 500 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

2 쿼트 냄비에 물을 끓인 다음 쌀,양파,마늘,월계수 잎,물,후추를 넣어 맛을냅니다. 종기,커버로 돌아가 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 쌀이 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 15~17 분 동안 요리합니다. 포크와 보풀 쌀과 스탠드,덮여,5 분을 할 수 있습니다. 서빙 직전에 허브를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

베이 잎

마늘

후추

허브

양파

물

쌀

소금

당신이 사용할 장비

소스 팬

팻 필렛 건조하고 양쪽에 맛 커민,소금과 후추로 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

커민

잘 양념 된 10 인치 주철 프라이팬에 기름을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 고열로 가열 한 다음 1 면에 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 필렛을 시들게합니다. 필레를 뒤집어 프라이팬에 오븐에 넣으십시오. 그냥 통해,6~8 분 요리 될 때까지 오븐의 상단 1/3 에 로스트 필 레.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

오븐

작은 프라이팬에 국물,주스,당밀,옥수수 전분을 함께 휘젓고 약간 걸쭉해질 때까지 4~5 분 동안 끓입니다. 각 필렛을 십자형으로 반으로 자르고 쌀 위에 제공하십시오. 물고기 위와 주위에 숟가락 소스.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 전분

당밀

국물

주스

소스

물고기

쌀

당신이 사용할 장비

털

프라이팬

쌀,약 301 칼로리 및 4 그램의 지방을 포함한 각 서빙.

당신이 필요로하는 성분

쌀

음식

장비

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1호박 1파운드,

옥수수 녹말 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 닭고기 국물 2(겨울)

다진 신선한 플랫 리프 파슬리 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 2

다진 마늘 정향 1호박 1파운드,

지상 커민 2필렛

(1 인치 두께)껍질을 벗긴 칠레 농어,아귀 또는 넙치 필레(총 18 온스)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스 2(겨울)

당밀 3/4티스푼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

다진 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

긴 곡물 쌀 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.