녹두를 곁들인 미니 미트 로프

녹두를 곁들인 미니 미트 로프
녹색 콩을 곁들인 미니 미트로브는 처음부터 끝까지 약 22분이 소요됩니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.39입니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 389칼로리 , 단백질 36g , 지방 18g이 함유되어 있습니다. 소수의 사람들이 이 레시피를 만들었고 12명이 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 가게에 가서 올리브 오일, 토마토와 바질 소스, 바질 잎, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 73%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 미니 미트로브 , 미니 미트로브 , 미니 미트로브 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
오븐을 화씨 450도까지 예열하세요. 중간 크기의 냄비에 소금물을 넣고 끓입니다. 큰 그릇에 계란, Classico® 토마토 및 바질 파스타 소스 1/2컵, 빵가루, 바질 2테이블스푼, 소금 1/4티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
파스타 소스파스타 소스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
쇠고기와 치즈 1/2컵을 추가합니다. 잘 섞다. 쇠고기 혼합물을 4등분하여 나눕니다. 각 부분을 5-1/2x2인치 타원형으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
3
15x10x1인치 베이킹 팬에 놓습니다. 남은 Classico® 토마토와 바질 파스타 소스를 숟가락으로 얹고 남은 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
15분 동안 굽거나 내부 온도가 71°가 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
그 사이에 녹두를 끓는 소금물에 10분간 삶아주세요.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
물을 빼다; 올리브 오일 1테이블스푼과 고추를 넣고 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
7
고기 덩어리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8
남은 바질 잎을 모두 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙4
건강 점수21
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