너무 많은 미들 동부 요리법을 가질 수 없으므로 내가 좋아하는 팔라 펠 샌드위치를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.3 입니다. 1 회 제공 포함 885 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 41 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 병아리 완두콩,타 히니 페이스트,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 24 시간 26 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 팔라 펠 피타 샌드위치, 구운 팔라 펠 샌드위치,및 아마씨 팔라 펠 샌드위치 비슷한 요리법.
지침
1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
그릴 팬을 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
3
병아리 완두콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
4
고수,파슬리,양파,커민,카이엔,마늘,레몬 주스,소금 및 후추와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 잘 섞일 때까지 맥박. 일관성은 붙여 넣기의 형태 여야합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
올리브 오일 + 3~4 큰 술
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
5
혼합물을 그릇에 넣고 2 인치 패티로 만듭니다(쿡 노트 참조).
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 포도씨 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
패티를 넣고 각면에 3~4 분 동안 요리하십시오.
8
팬에서 제거 하 고 종이 타월에 배치 드레인 플래터를 줄지어. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
뜨거운 그릴 팬,표시 하 고 1 분 동안 각 측면에 따뜻한 빵인 추가.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
10
제거.
11
각 따뜻한 플랫 브레드에 2~3 개의 패티를 추가합니다. 아루 굴라,토마토,양파,스모키 타 히니 소스를 얹습니다