내가 가장 좋아하는 팔라 펠 샌드위치

내가 가장 좋아하는 팔라 펠 샌드위치
너무 많은 미들 동부 요리법을 가질 수 없으므로 내가 좋아하는 팔라 펠 샌드위치를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.3 입니다. 1 회 제공 포함 885 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 41 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 병아리 완두콩,타 히니 페이스트,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 24 시간 26 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 팔라 펠 피타 샌드위치, 구운 팔라 펠 샌드위치,및 아마씨 팔라 펠 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
그릴 팬을 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
3
병아리 완두콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
4
고수,파슬리,양파,커민,카이엔,마늘,레몬 주스,소금 및 후추와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 잘 섞일 때까지 맥박. 일관성은 붙여 넣기의 형태 여야합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
5
혼합물을 그릇에 넣고 2 인치 패티로 만듭니다(쿡 노트 참조).
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 포도씨 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
패티를 넣고 각면에 3~4 분 동안 요리하십시오.
8
팬에서 제거 하 고 종이 타월에 배치 드레인 플래터를 줄지어. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
뜨거운 그릴 팬,표시 하 고 1 분 동안 각 측면에 따뜻한 빵인 추가.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
10
제거.
11
각 따뜻한 플랫 브레드에 2~3 개의 패티를 추가합니다. 아루 굴라,토마토,양파,스모키 타 히니 소스를 얹습니다
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
타히니타히니
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
12
그릇에 크림 같은 일관성에 도달 할 때까지 모든 재료를 휘젓습니다.
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것장식 즐기기,장식 즐기기,0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것장식용 체리 토마토,절반장식용 체리 토마토,절반2(겨울)갓 다진 실란트로 잎갓 다진 실란트로 잎473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 병아리 완두콩,물 하룻밤 담가말린 병아리 완두콩,물 하룻밤 담가4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것필요한 경우 병아리 완두콩 가루필요한 경우 병아리 완두콩 가루1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱2정향다진 마늘다진 마늘3(겨울)포도씨 기름,타는듯한포도씨 기름,타는듯한1호박 1파운드,지상 커민지상 커민1레몬,주스레몬,주스2(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1작은양파,대략 다진양파,대략 다진1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)갓 다진 파슬리 잎갓 다진 파슬리 잎2(겨울)갓 다진 파슬리 잎갓 다진 파슬리 잎4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것붉은 양파,얇게 썬 것,장식용붉은 양파,얇게 썬 것,장식용1호박 1파운드,4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1핀치핀치 소금과 갓 갈은 후추핀치 소금과 갓 갈은 후추2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개타히니 페이스트타히니 페이스트59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼4지중해 플랫 브레드,포켓 없음지중해 플랫 브레드,포켓 없음
난이도전문가
준비 완료24 시간, 26 m.
서빙4
건강 점수100
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