남서부 콩 캐서롤

남서부 콩 캐서롤
남서부 콩 캐서롤은 채식 7 인분 레시피. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 달걀 흰자,버터,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 남서부 퀴노안과 검은 콩 캐서롤, 남서부 캐서롤,및 남서부 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 냄비에 식물성 기름 1 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
양파와 마늘을 넣고 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
4
옥수수 1/2 컵,칠레 1/4 컵,살사 및 다음 5 가지 재료(토마토를 통한 살사)를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
칠리 페퍼칠리 페퍼
살사살사
옥수수옥수수
5
요리 스프레이로 코팅 된 13 인치 베이킹 접시에 혼합물을 붓고 1/2 컵 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
치즈치즈
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
6
옥수수 가루,밀가루,설탕,소금 1/4 티스푼을 중간 크기의 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
다목적 밀가루다목적 밀가루
설탕설탕
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
옥수수 1/2 컵,칠레 1/4 컵,치즈 1/2 컵,버터 밀크,기름 1/4 컵,달걀 흰자위를 섞은 다음 옥수수 가루 혼합물에 넣고 촉촉해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버터 밀크버터 밀크
달걀 흰자위달걀 흰자위
옥수수 가루옥수수 가루
치즈치즈
칠리 페퍼칠리 페퍼
옥수수옥수수
식용유식용유
8
콩 혼합물 위에 반죽을 골고루 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
9
캐서롤을 375 에서 25 분 동안 또는 옥수수 빵이 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘 브레드콘 브레드
당신이 사용할 장비
오븐오븐

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물기를 뺀 통조림으로 만들어진 잘게 잘린 녹색 고추,분할하는물기를 뺀 통조림으로 만들어진 잘게 잘린 녹색 고추,분할하는907견과류는 원하는 대로(다진 것)핀토 콩,배수핀토 콩,배수411견과류는 원하는 대로(다진 것)무 소금 첨가 조림 토마토,배수되지 않은무 소금 첨가 조림 토마토,배수되지 않은2가볍게 치는 달걀 흰자위가볍게 치는 달걀 흰자위59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다용도 밀가루다용도 밀가루2다진 마늘 정향다진 마늘 정향0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저지방 버터 밀크저지방 버터 밀크113견과류는 원하는 대로(다진 것)컵은 분할된 감소되 뚱뚱한 체다 치즈를 갈가리 찢었습니다컵은 분할된 감소되 뚱뚱한 체다 치즈를 갈가리 찢었습니다237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개통조림으로 만들어진 소금 첨가된 크림 작풍 옥수수,분할하는통조림으로 만들어진 소금 첨가된 크림 작풍 옥수수,분할하는237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개병에 담긴 살사병에 담긴 살사0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)1호박 1파운드,노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개1호박 1파운드,물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개노란 옥수수 가루노란 옥수수 가루
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙7
건강 점수18
잡지