남서부 롤업

남서부 롤업
남서부 롤업은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 452 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 15 그램 각각. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파 히타 조미료 믹스,닭 가슴살 스트립,밀가루 토르티야,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 남서부 양배추와 남서부 레이첼 샌드위치:멧돼지의 머리 대담한 브래킷 도전, 터키 롤업,및 소시지-에그 롤업 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 시금치와 파 히타 조미료를 넣고 국물을 넣습니다. 5 분 동안 자주 저어 주면서 중간 불로 요리하십시오. 닭고기와 다음 3 재료를 저어;치즈가 녹을 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
파 히타 조미료파 히타 조미료
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
각 옥수수의 1 면에 닭고기 혼합물 1 컵을 뿌리고 가장자리 주위에 1/2 인치 테두리를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
3
토르티야를 단단히 말아서 플라스틱 랩으로 싸십시오. 30 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
4
롤업을 풀고 조각으로 자릅니다.
5
살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
6
참고:테스트 목적으로 만,우리는 냉장 루이 리치 조각 보드 남서부 맛 닭 가슴살 스트립을 사용했다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 스트립닭 가슴살 스트립
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수42
잡지