남서 흰 콩 확산

남서 흰 콩 확산
당신은 너무 많은 조미료 조리법을 가질 수 없다,그래서 남서 흰 콩 확산 시도를 제공합니다. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 205 칼로리. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 멋진 북부 콩,실란트로 잎,피타 칩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩 스프레드, 흰 콩 스프레드,및 토스카나 흰 콩 스프레드.

지침

1
펄스 마늘,다음 5 가지 재료 및 2 큰술. 푸드 프로세서에 물 3 또는 4 배 또는 결합 될 때까지;프로세스 1 에 2 분 또는 부드러운 때까지,측면을 긁어 중지.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
물
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
맛에 소금을 넣으십시오. 적어도 2 시간 또는 최대 3 일을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
3
서빙 30 분 전에 실온에서 서 보자.
4
원하는 경우 추가 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
5
피타 칩,얇게 썬 오이,올리브와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
오이오이
올리브올리브
6
스모키 남서부
7
확산:1 1/2 큰술을 추가,지시에 따라 조리법을 준비합니다. 펄싱하기 전에 푸드 프로세서의 혼합물에 아 도보 소스에 다진 치포 틀레 고추. 지시에 따라 진정.
당신이 필요로하는 성분
아 도보 통조림 치포 틀레 칠레아 도보 통조림 치포 틀레 칠레
소스소스
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
8
그린 칠레
당신이 필요로하는 성분
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
9
확산:물 생략하고 1(4 온스.)펄싱하기 전에 푸드 프로세서에서 녹색 칠레를 잘게 다질 수 있습니다. 지시에 따라 진정.
당신이 필요로하는 성분
깍둑 썰기 한 녹색 고추깍둑 썰기 한 녹색 고추
확산확산
물
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
10
절인 라페 오
11
확산:1 큰술을 추가,지시에 따라 조리법을 준비합니다. 펄싱하기 전에 푸드 프로세서에서 혼합하기 위해 다진 절인 할라피오 고추 조각. 지시에 따라 진정.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
확산확산
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙10
건강 점수3
잡지