날짜가있는 매운 쿠스쿠스

날짜가있는 매운 쿠스쿠스
필요 비건 메인 코스? 날짜가있는 매운 쿠스쿠스는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 8 그램,그리고 총 540 칼로리. 에 대한 $2.89 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,야채 주식,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 날짜를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 날짜와 쌀 푸딩 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 말린 날짜와 쿠스쿠스, 날짜가있는 모로코 치킨 쿠스쿠스,및 쿠스쿠스 위에 날짜,살구,사프란을 곁들인 양고기.

지침

1
중간 냄비에 기름을 중불로 가열하고 부드러워 질 때까지 양파를 볶습니다. 아니스 포드와 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬, 갓 갈은 레몬 향레몬, 갓 갈은 레몬 향
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
마늘,빨간 피망,말린 뜨거운 고추 및 후추에서 섞으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 계속 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 마늘고야® 마늘
3
버섯과 레몬 주스를 야채 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
4
날짜와 계피를 섞어 약한 불로 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
날짜날짜
5
중간 크기의 냄비에 쿠스쿠스를 넣고 야채 스톡으로 덮습니다. 종기를 가져 오십시오. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 모든 수분이 흡수 될 때까지 뚜껑을 덮고 3~5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
6
포크로 쿠 스 쿠 스를 보풀,야채에 혼합 하 고 봉사.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수56
잡지