기운찬 치킨 양배추 샐러드

기운찬 치킨 양배추 샐러드
기운찬 닭 옆구리 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 9 인분을 만듭니다 139 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 32 분. 사이다 식초,마늘 가루,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 기운찬 치킨 양배추 샐러드, 기운찬 파프리카 치킨,및 기운찬 치킨 엔칠 라다.

지침

1
작은 사발안에,첫번째 8 개의 성분을 결합하십시요;닭의 양측에 혼합물을 문지르십시요.각 측에 5-6 분을 위한 열에서 또는 주스가 명확한 달릴 때까지 닭을 3-4 인치 굽으십시오.닭 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,두 개의 포크로 분쇄기;완전히 냉각.라면의 조미료 패킷을 따로 보관하십시오.작은 조각으로 국수를 휴식;큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
라면라면
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
양배추,브로콜리 양배추,양파,참깨,아몬드 및 chicken.In 꽉 끼는 뚜껑이 달린 항아리는 마지막 6 가지 재료를 결합하여 드레싱을 만듭니다(설탕에서 후추까지).
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 양배추브로콜리 양배추
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
(23)(23)
파인애플 1개에파인애플 1개에
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
3
드레싱에 조미료 패킷의 내용을 추가;잘 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
4
옆구리 위에 붓고 코트에 던져.

성분

2(겨울)아몬드,슬라이스 및 토스트아몬드,슬라이스 및 토스트473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개브로콜리 양배추 샐러드 믹스브로콜리 양배추 샐러드 믹스946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개양배추,갈가리 찢김양배추,갈가리 찢김2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개5(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 백리향말린 백리향0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스3다진 파다진 파0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)85견과류는 원하는 대로(다진 것)패키지 라면(뜨겁고 매운 맛)패키지 라면(뜨겁고 매운 맛)2(겨울)환원 나트륨 간장환원 나트륨 간장0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)2(겨울)참깨,구운참깨,구운227견과류는 원하는 대로(다진 것)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초3(겨울)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙9
건강 점수9
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