그린 칠라 킬

그린 칠라 킬
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 녹색 칠라 킬레를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 368 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 양파,퀘소 퀘사 디야,닭고기 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그린 소스의 칠라 킬, 여름 야채,리코 타,그린 살산,계란을 곁들인 칠라 킬,및 칠라킬레스는 비슷한 요리법.

지침

1
쿡 5 분 중간 열에 가볍게 기름을 바른 프라이팬에 양파를 저어. 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘을 추가하십시오;요리하고 추가로 30 초를 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
양파 혼합물을 블렌더 용기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
토마 틸로 추가,고추와 고수;커버. 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 원하는 경우 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
토마틸로스는토마틸로스는
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
5
중간 정도의 고열로 가볍게 기름칠 한 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
옥수수 스트립과 닭고기를 추가;가볍게 섞는다. 토마 틸로 소스와 치즈를 얹습니다. 3~5 분 요리. 또는 혼합물이 가열되고 치즈가 녹을 때까지.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
토마틸로스는토마틸로스는
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
볶은 콩과 라임 웨지와 함께 뜨겁게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
라임 웨지라임 웨지
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수21
잡지