그린 올리브&아몬드 타페나데

그린 올리브&아몬드 타페나데
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 조미료? 그린 올리브&아몬드 타페 네이드는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 535 칼로리, 단백질,및 지방 54 그램. 에 대한 $1.44 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 케이 퍼의 혼합물,장착되지 않은,에 6 소금 포장 멸치,다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 올리브와 아몬드 타페 네이드, 그린 올리브,바질,아몬드 타페나드,및 쉬운 블랙 올리브 타페 네이드(그린 올리브 버전도 포함!).

지침

1
칼로 올리브를 구덩이;따로. 소금으로 포장 된 멸치를 사용하는 경우 멸치를 몇 가지 물 변화로 씻으십시오. 백본을 따라 칼이나 손가락을 실행하여 필렛을 분리;어떤 큰 뼈를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
움푹 들어간 올리브,멸치,아몬드,마늘,케이 퍼,레몬 주스 및 올리브 오일을 푸드 프로세서에 넣습니다. 그것은 짭짤한 타르트와 피자를위한 악몽 같은 토핑을 만들고 약간의 올리브 오일과 신선한 염소 치즈와 함께 파스타로 던져 맛있습니다. 브레넌은 또한 풍미 부스터로 닭 가슴살의 피부 아래에이 테이프를 집어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
염소 치즈염소 치즈
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
멸치멸치
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
올리브 타프나드, 분리됨올리브 타프나드, 분리됨
(23)(23)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
1
크기
2
2018 년,칼로리
1
50,지방
2
5,지방 칼로리
1
45,포화 지방
2
5,단백질
3
1,단일 불포화 지방
4
5,탄수화물
5
135,콜레스테롤
6
0 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
1,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수12
잡지