그레 몰라 다 빵 부스러기와 오렌지 거친

그레 몰라 다 빵 부스러기와 오렌지 거친
그레 몰라 다 빵 부스러기를 곁들인 오렌지 러피 는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 361 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $6.7 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 레몬 향,오렌지 거친 필레,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 오렌지 풍미와 천사 머리 구운 빵 부스러기와 조개, 오렌지 거친,및 건방진 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
40 에 오븐을 가열
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
오렌지 거친 필레에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
생선 필레를 유리 또는 스테인레스 스틸 베이킹 접시에 넣고 와인과 1/4 컵 오일을 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
방금 완료 될 때까지 3/4 인치 두께의 필레에 대해 약 12 분 동안 생선을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
한편,작은 프라이팬에 빵 부스러기를 약한 불로 토스트하고 약 4 분 동안 밝은 갈색과 향이 날 때까지 저어줍니다. 마늘,레몬 제스트,파슬리를 넣고 1 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
은색 비평범은색 비평범
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
열에서 제거하고 1/8 찻 숱가락 각 소금 및 후추 및 잔여 2 개 큰 스푼 기름에서 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
7
물고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
8
빵 부스러기를 뿌리고 물고기 주위에 팬 주스를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
물고기 대안:순한 흰살 생선은 여기에서 똑같이 잘 작동합니다. 넙치,솔,파이크 또는 메기 필레를 사용해보십시오.
당신이 필요로하는 성분
메기 필레메기 필레
가자미가자미
파이크파이크
솔
10
변형:오렌지 거친 오렌지 그레 몰라 다 빵 부스러기:빵 부스러기 혼합물의 레몬 제스트 대신 1/2 오렌지의 강판 제스트를 대체합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 거친오렌지 거친
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
은색 비평범은색 비평범
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
11
와인 추천:스페인 또는 프랑스 남부의 새롭고 깨끗한 휘파람 화이트 와인 중 하나는 마늘과 올리브 오일의 지중해 풍미와 잘 어울립니다. 스페인 알바 리오 또는 프랑스의 가스 코뉴를 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
잡지