그라 놀라와 퀴 노아

그라 놀라와 퀴 노아
그 라 놀라와 퀴노안 이다 글루텐 프리 및 비건 아침 식사. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 705 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 40 그램. 에 대한 $2.01 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 69 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 코코넛,퀴 노아,순한 당밀 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아 그라 놀라, 퀴 노아 그라 놀라,및 퀴 노아 그라 놀라.

지침

1
오븐을 325 로 예열하십시오.foil.In 대형 믹싱 보울은 귀리,퀴 노아,견과류,코코넛 및 호박 씨앗 커널을 결합합니다. 세트 aside.In 작은 전자 레인지 안전 그릇 또는 파이렉스 측정,코코넛 오일,메이플 시럽,당밀 및 소금을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
코코넛 오일코코넛 오일
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
밀가루 4컵밀가루 4컵
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
전자 레인지에서 30 초 동안 가열합니다.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
전자 레인지에서 제거,그것을 저어주고,다음 바닐라를 추가.메이플 시럽 혼합물을 귀리 혼합물 위에 천천히 붓고 저어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
가루 설탕과 휘핑크림(선택 사항)가루 설탕과 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
4
귀리 혼합물을 팬에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
아르볼 고추아르볼 고추
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
20~30 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 그것에 가까운 눈을 유지. 갈색으로 할 때 그것을 꺼내 식히십시오. 그것은 냉각으로 선명 합니다. 이 오븐에 칩 또는 구울 때까지 요리를 시도하지 마십시오.그라 놀라가 식고 바삭 바삭하면 크랜베리를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
저지방 바닐라 요거트 1컵(8온스)저지방 바닐라 요거트 1컵(8온스)
칩
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지