구운 피망 메들리

구운 피망 메들리
구운 피망 메들리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 53 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 올리브 오일,마늘,디종 겨자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레인보우 피망 메들리, 캐러멜 양파와 피망 메들리,및 크림 근대와 피망 메들리 비슷한 요리법.

지침

1
에 열 오븐 400,000,000,000 에프.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
반으로 피망을 잘라;씨앗을 제거합니다. (큰 고추의 경우 세로로 반으로 다시 자릅니다.)
당신이 필요로하는 성분
피망피망
고추고추
씨앗씨앗
3
중간 크기의 그릇에 피망,양파,마늘,기름,이탈리아 조미료를 넣습니다. 13*9 인치 팬에 숟가락 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
피망피망
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
4
10~12 분 또는 피망이 파삭 파삭 할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
5
그 사이에,작은 사발에서는,철사 털을 가진 지상 고추를 제외하고 잔여 성분을 치대십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
서빙하기 전에 피망과 양파 위에 오일 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
피망피망
양파양파
식용유식용유
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수63
잡지