구운 포블 라노와 캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 크리미 한 닭고기와 채소

구운 포블 라노와 캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 크리미 한 닭고기와 채소
구운 포블 라노와 캐러멜 양파를 곁들인 크림 치킨과 채소는 글루텐 프리 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.36 입니다. 1 회 제공 포함 502 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 24 그램. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,377 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살 반쪽,옥수수 토르티야,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 크림 캐러멜 양파&구운 마늘 딥, 구운 포블 라노와 양파를 곁들인 치킨 버거,및 캐러멜 양파+그린 타르틴 비슷한 요리법.

지침

1
스토브탑 또는 육계 아래 4 인치 높이의 불꽃 위에 포블라노스를 숯불로 덮고,가끔 완전히 검게 될 때까지 뒤집습니다(버너의 경우 약 5 분,육계의 경우 10 분).
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
가방에 전송하고 멋진 때까지 증기를 할 수 있습니다. 검게 한 피부를 벗기고,그 후에 줄기와 씨를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
포블 라노를 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
4
닭 가슴살을 양면에 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
기름을 중간 정도의 높은 열에 놓인 큰 주철 프라이팬에 붓습니다. 기름이 쉬머하기 시작하면 닭 가슴살을 넣으십시오. 바닥에 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리 한 다음 뒤집습니다. 매체에 열을 감소시키고,다른쪽에 갈색으로 할 때까지,5 6 분 요리하십시오. 접시에 따로 설정합니다. (참고:닭고기는 내부에서 완전히 조리되지 않을 수도 있지만 더 많이 요리 할 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
중간 열에 아직도 프라이팬으로,얇게 썬 양파를 추가하십시오. 양파가 갈색이 될 때까지 약 9 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
마늘과 얇게 썬 포블 라노를 넣으십시오. 잘 저어 약 1 분 동안 매우 향이 날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8
중간 높은에 열을 위로 돌리고,녹색 및 국물을 첨가하십시오. 가끔 저어주고 액체가 거의 증발 할 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 열을 중간 정도로 줄이고 크레마를 넣고 저은 다음 약 5 분 동안 풍부한 소스로 줄어들 때까지 요리합니다. 가끔 계속 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
멕시코 크레마멕시코 크레마
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
9
1/2 인치 입방체로 닭 가슴살을 자르고,안으로 추가하십시요. 잘 저어,모든 닭고기가 완전히 완료 될 때까지 요리,1~2 분. 맛을 내기 위해 소금으로 혼합물을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
따뜻한 옥수수 토르티야와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지