구운 포르타 벨라와 불고기 샐러드"샌드위치"

구운 포르타 벨라와 불고기 샐러드
구운 간이 벨란과 불고기 샐러드"샌드위치"는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.2 입니다. 1 회 제공 포함 411 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 20 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 붉은 고추 플레이크,소나무 견과류,불구 르,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 포타 벨란과 피망 샌드위치, 파슬리 페스토와 구운 닭고기를 곁들인 불거 샐러드,및 요리사,영화 및 구운 라따뚜이와 불고기 샐러드.

지침

1
모터 달리기로 마늘을 푸드 프로세서에 떨어 뜨리고 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
토마토,파슬리,기름,식초,로즈마리,붉은 고추 플레이크,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 토마토가 잘게 잘릴 때까지 펄스를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
토마토토마토
파슬리파슬리
식초식초
후추후추
소금소금
식용유식용유
1
껍질 벗기기 칼의 끝을 사용하여 포터 벨라에서 껍질 피부,중앙으로 버섯의 가장자리에서 당겨. 숟가락 끝으로 버섯에서 아가미를 부드럽게 긁어냅니다. 13 인치 9 인치 유리 베이킹 접시에 1/2 컵 비네 그레트와 함께 포터 벨라를 던지고 20 분 동안 가끔씩 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
포토 벨로 버섯포토 벨로 버섯
비네 그레트비네 그레트
버섯버섯
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
칼
2
중간 열에 직접 열 요리를 위해 가스 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
굽기를 위해 확보하기 위하여 각 양파 쐐기로 1 개의 나무로 되는 후비는 물건을 미십시오. 양파 웨지,피망,호박에 기름,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣습니다. 오일 그릴 랙,야채를 덮고 부드러워 질 때까지 가끔 돌립니다(피망의 경우 6~8 분,호박의 경우 6~10 분,양파의 경우 8~12 분,포터 벨라의 경우 12~15 분).
당신이 필요로하는 성분
피망피망
포토 벨로 버섯포토 벨로 버섯
야채야채
호박호박
후추후추
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
포터 벨라를 접시에 옮기고 남은 야채를 요리 한대로 그릇에 옮깁니다. 약간 식힌 다음 나무 픽을 제거하고 양파,피망,호박을 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
포토 벨로 버섯포토 벨로 버섯
야채야채
호박호박
양파양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
야채가 요리하는 동안 큰 그릇에 소금 1/2 작은 술과 함께 끓는 뜨거운 물 위에 붓고 물 흡수와 불거가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
불고르는불고르는
물
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
어떤 물 남아 있는 경우 체에 드레인.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
체
7
소나무 견과류와 남은 비네 그레트와 함께 불구 르에 야채를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
야채야채
소나무 견과류소나무 견과류
불고르는불고르는
8
4 개의 판 각각에 4 분의 1 의 아루 굴라를 넣으십시오. 거꾸로 된 포르타 벨라가 맨 위에 있습니다. 불거 혼합물을 컵 측정 값에 포장 한 다음 포르타 벨라 위에 성형하십시오. 다른 포르타 벨라,오른쪽 위로 가기.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
불고르는불고르는
9
아보카도 쿼터와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
1
야채는 기름칠 된 뜨거운 2 버너 그릴 팬에서 구울 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
난이도전문가
준비 완료25 시간
서빙4
건강 점수100
잡지