구운 콜리 플라워 및 참깨 스프레드

구운 콜리 플라워 및 참깨 스프레드
필요 비건 조미료? 볶은 콜리 플라워 및 참깨 스프레드는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 15 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콜리 플라워,타 히니 페이스트,피타 빵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 콜리 플라워와 라브네 스프레드, 김 참깨 구운 콜리 플라워,및 스리 라찬과 참깨를 곁들인 매운 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
큰 그릇에 콜리 플라워에 기름,생강,고수를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
테두리가있는 베이킹 시트에 콜리 플라워를 펴고 약 40 분 동안 구워서 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 한두 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
4
약간 식히십시오.
5
콜리 플라워를 푸드 프로세서로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
6
타 히니와 레몬 주스를 넣고 두툼한 퓌레에 펄스를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
타히니타히니
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
실란트로를 추가하고 통합 될 때까지 맥박을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
8
스프레드를 그릇에 옮기고 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
피타 빵 또는 칩으로 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
비졸(쿠바 향신료 믹스)비졸(쿠바 향신료 믹스)
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수24
잡지