구운 콜리 플라워

구운 콜리 플라워
구운 콜리 플라워는 글루텐 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 283 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 5447 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 콜리 플라워,파마산 치즈,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 28 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 콜리 플라워 피자 승/아기 즐기기&구운 마늘:미치광이의 갈망에 김 꿀벌에 의해 게스트 포스트, 구운 콜리 플라워&진주 양파와 구운 마늘,및 구운 콜리 플라워&마늘 16 정향.

지침

1
1 오븐을 400 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 오븐 방지 베이킹 접시에 단일 층에 넣으십시오. 마늘에 던져.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
3
콜리 플라워 위에 레몬 주스를 뿌리고 각 조각에 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4
소금과 후추를 뿌린다. 오븐이 아직 400 에 도달하지 않은 경우,이 때까지 따로 설정. 2
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
캐서롤을 덮지 않은 뜨거운 오븐에 25-30 분 동안 또는 상단이 가볍게 갈색이 될 때까지 놓습니다. 원하는 요리를 위해 포크로 테스트하십시오. 포크 타인은 콜리 플라워를 쉽게 뚫을 수 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
오븐에서 꺼내고 파르 메산 치즈를 넉넉하게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료28 m.
서빙4
건강 점수22
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지