구운 캐슈를 곁들인 꿀 망고와 치킨 볶음

구운 캐슈를 곁들인 꿀 망고와 치킨 볶음
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 구운 캐슈 시도 꿀 망고와 치킨 볶음을 제공. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 980 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 44 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 쌀,마늘 정향,참깨,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 망고 소스를 곁들인 치킨 소테, 구운 아몬드와 꿀 콜리 플라워,및 구운 캐슈 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇이나 다시 밀봉 가능한 비닐 봉지에 기름 2 큰술,간장,꿀을 잘 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
닭을 추가하고 잘 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
적어도 30 분 및 2 시간까지 마리 네이드에 담그기 위하여 냉장고에 있는 장소.
4
그 사이에,중간 열에 큰 프라이팬을 가열하고 견과를 첨가하십시오. 토스트 너트,팬을 몇 번 흔들어,좋은 토스트까지,약 2 분. 냉각 따로 설정합니다. (3 일전까지 가능합니다.)
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
닭고기가 준비되면 중간 열에 큰 프라이팬에 남은 1 큰술 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
마늘과 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
7
닭고기와 매리 네이드 주스를 넣고 닭고기가 모든면에서 갈색으로 변하여 요리 될 때까지 약 6 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 망고와 캐슈를 넣고 약 1 분 동안 가열 될 때까지 요리합니다. 필요에 따라 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
캐슈캐슈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
8
참깨 밥 위에 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
9
물 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
10
쌀과 소금을 넣고 저어 섞는다. 쌀이 부드럽고 물 이 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 열을 낮추고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
11
열에서 제거하고 서 보자,덮여,요리를 완료,약 5 분. 기름과 참깨를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수29
잡지