구운 치킨 룰라 드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 치킨 룰라 드를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.75 입니다. 1 회 제공 포함 452 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 28 그램. 밀가루,나무 추천,케이 퍼,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 틸라피아 룰라 드:싱싱한 구운 생선, 치킨 마늘 룰라 드,및 그리스 치킨 룰라 드 비슷한 요리법.
지침
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀의 평평한면을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
시금치와 다진 마늘 2 쪽을 2 티스푼에 볶습니다. 중간 열에 큰 오븐 방지 프라이팬에 뜨거운 기름 1 분 또는 시금치가 시들기 시작할 때까지.
시금치 혼합물을 접시에 옮깁니다. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
각 유방에 시금치 혼합물을 숟가락으로 떠서 가장자리 주위에 1/2 인치 테두리를 남깁니다. 아스파라거스를 얹고 1 개의 짧은 쪽에서 시작하여 말아 올리십시오. 닭의 끝에 있는 정력,그리고 나무로 되는 후비는 물건에 장악하십시오.
3 큰술을 녹입니다. 2 큰술과 버터. 중간 높은 열에 프라이팬에 올리브 오일;닭고기를 추가합니다. 쿡 6 에 8 분,모든면에서 갈색으로 선회.
프라이팬을 오븐에 옮기고 425 에서 15 분 동안 굽습니다.
서빙 접시에 전송 하 고 따뜻하게 유지 하는 알루미늄 호 일 느슨하게 커버.
남은 2 큰술을 녹입니다. 중간 높은 열에 프라이팬에 버터;남은 마늘을 추가합니다. 1~2 분 또는 부드럽고 향이 날 때까지 볶습니다.
화이트 와인을 추가;쿡,끊임없이 약동,1 분.
닭고기 국물과 레몬 주스를 넣고 휘젓고 2 분 또는 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 파슬리와 케이 퍼에 저어;닭고기 위에 숟가락 소스.