구운 채소 퀘사 디야

너무 많은 멕시코 요리법을 가질 수 없으므로 구운 채소 퀘사 디아를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 5 와 비용을 제공합니다 $1.54 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 24 그램,그리고 총 275 칼로리. 그것은 호르 도브르로 잘 작동. 가게에 가서 양파,8%무 지방 밀가루 토르티야,땅 커민 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 43 분. 전반적으로,이 조리법은 45 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 구운 채소 퀘사 디야, 베지 퀘사 디야,및 치즈 야채 퀘사 디야 비슷한 요리법.

지침

오븐을 47 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

처음 4 가지 재료를 섞어 털로 잘 저어줍니다. 커버와 진정.

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

아스파라거스,양파,마늘을 요리 스프레이로 코팅 한 젤리 롤 팬에 섞습니다. 요리 스프레이로 야채를 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

475 에서 10 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

토르티야 위에 야채 혼합물과 볶은 고추를 숟가락;치즈를 골고루 뿌린다. 반으로 접어 토르티야.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

4-1/2컵의 체다 치즈

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 열에 놓습니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

퀘사 디아(한 번에 2 개)를 팬에 넣고 각면에 3 분 또는 토스트 될 때까지 주걱으로 눌러 요리합니다.

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

껍질을 벗긴 볶은 새우

각 케사 디아를 4 개의 쐐기로 자릅니다.

사워 크림 혼합물로 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

껍질을 벗긴 볶은 새우

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

성분

서빙:

454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

아스파라거스 스피어스,손질하고 1/2 인치 조각으로 자른다.1

치포 틀레 칠레 아 도보 소스,다진 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

카톤 저지방 사워 크림 58 인치

(8 인치)98%-무 지방 밀가루 토르티야(미션 등)4

다진 마늘 1히스 바 토피 조각

지상 커민 1마늘가루 2티스푼

신선한 라임 주스 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

컵 났습니다 몬테레이 잭 치즈 1

붉은 양파,수직으로 슬라이스 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

병에 구운 빨간 피망,배수 및 스트립으로 절단

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 조차이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아 5 성급 중 4.6 등급은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.