구운 참치 니와와즈

구운 참치 니와와즈
구운 참치 니켈 2018 년 11 월 15 일 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 8 그램,그리고 총 276 칼로리. 에 대한 $4.68 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 소금,와인 식초,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 참치 니코, 구운된 니켈 2017 와 즈 참치 스테이크,및 구운 참치 샐러드 니 니 와즈.

지침

1
끓는 물 6 분 또는 부드러운;때까지 감자 요리 슬롯 스푼으로 제거.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
2
끓는 물,녹색 콩을 추가 하 고 3 분 또는 선명 하 고 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
물
3
배수.
4
그릴 또는 육계를 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
그릴그릴
5
요리 스프레이로 코팅 그릴 랙 또는 육계 팬에 물고기를 배치;각 측면에 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
물고기물고기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
그릴그릴
6
생선을 1 인치 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
7
감자,생선,양파,파슬리,타라곤을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤타라곤
파슬리파슬리
감자감자
양파양파
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
국물과 다음 5 가지 재료(후추를 통한 국물)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
국물국물
당신이 사용할 장비
털
9
감자 혼합물 위에 국물 혼합물 1/2 컵을 붓고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
국물국물
10
콩,채소,토마토를 4 개의 접시에 골고루 나눕니다. 감자 혼합물 1 1/2 컵과 올리브 1 큰술로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
그린그린
올리브올리브
감자감자
콩
11
남은 국물 혼합물 1 큰술을 각 서빙에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 그르 기치 힐스 부동산 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 47 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
인공 비료,살충제 또는 제초제없이 재배 된 남부 나파 밸리의 그 기치 힐스 포도원에서 밝은 과일 맛과 입을 즐겁게하는 산도를 가진 시원한 기후 메를로. 크랜베리,시더 및 구운 헤이즐넛의 놀랍도록 복잡한 아로마가있는이 와인은 쇠고기 안심,양고기 랙 또는 구운 돼지 고기와 완벽한 파트너입니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지