구운 진주 쿠스쿠스와 데친 달걀을 곁들인 에스카롤 볶음

구운 진주 쿠스쿠스와 데친 달걀을 곁들인 에스카롤 볶음
구운 진주 쿠스쿠스와 데친 달걀을 곁들인 에스카롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $2.78 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 601 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 32 그램. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 코셔 소금,올리브 오일,프레 골라 사다 및 기타 몇 가지 것들을 골라서 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 치미 추리와 진주 쿠스쿠스를 곁들인 데친 연어:#비욘영화, 데친 계란 볶음 비트 채소,및 피스토를 곁들인 구운 브리오슈 위에 데친 계란과 파마산 치즈 비슷한 요리법.

지침

1
1 큰술에 토스트 쿠스쿠스. 중간 냄비에 기름을 넣고 중불로 가끔 저어 주면서 대부분 황금색이 될 때까지 7~8 분(프레 골라를 사용하는 경우 기름을 생략하고 토스트).
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
프레굴라프레굴라
토스트토스트
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
1/4 시간 추가. 소금과 물 2 컵(그리고 사용하는 경우 프레 골라);끓게 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 간신히 부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
프레굴라프레굴라
물
소금소금
3
배수.
4
부드럽지만 여전히 창백해질 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 남은 1/4 컵 기름에 마늘을 2~3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
에스카롤을 넣고 시들기 시작할 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
6
쿠스쿠스를 넣고 저어 코트에 넣은 다음 국물과 1/2 티스푼을 넣습니다. 후추를 바르고 2~3 분 더 익힌다. 약 1/4 작은 술과 함께 계절. 소금과 후추 맛과 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
쿠스쿠스쿠스쿠스
후추후추
국물국물
7
물 전체 쿠스쿠스 4 분의 3 에 사용되는 냄비를 채우기 식초를 추가하고 거품이 거의 표면을 깰 때까지 높은 열 이상의 요리. 열을 중간 낮음으로 줄입니다. 물으로 계란을 균열 하 고 물 계란 팬에 집착 하지 않도록 부드러운 저 어를 제공 합니다. 콧물 노른자를 위해 3 분 요리하십시오. 슬롯 형 스푼으로 계란을 종이 타월로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
식초식초
물
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
8
약 1/4 작은 술을 뿌린다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
9
수프 접시 4 개 사이에 에스 카롤 혼합물을 나누고 각각에 계란을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
수프수프
계란계란
10
더 많은 기름을 뿌리고 파마산을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
식용유식용유
11
*에서 프레 골라 사르다 구매 markethallfoods.com 또는 미식가 식료품 점에서. 아시아 및 농민 시장에서 오리 알을 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
프레굴라프레굴라
오리 계란오리 계란
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수17
잡지