구운 전체 콜리 플라워

구운 전체 콜리 플라워
구운 전체 콜리 플라워는 반찬 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 오레가노,파마산 치즈,양념 빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 좋다. 시도 구운 콜리 플라워, 햄 구운 콜리 플라워,및 콜리 플라워 구운 지티 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워를 청소하고 잎과 갈색 반점을 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
2
증기선 바구니에 콜리플라워의 전체 머리를 배치,큰 냄비에 바구니를 배치 하 고 물 1 인치를 추가 합니다. 커버,중간 열에 종기에 가져다. 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
물
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
냄비냄비
3
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 중간 크기의 그릇에 빵 부스러기,파마산 치즈,녹인 마가린을 함께 섞습니다. 마늘 가루,소금,고추 플레이크,오레가노로 간을하고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
파르 메산파르 메산
마늘 분말마늘 분말
빵 부스러기빵 부스러기
마가린마가린
오레가노오레가노
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
오븐오븐
4
베이킹 접시에 콜리플라워의 머리를 배치 하 고 빵 부스러기 혼합물과 코트.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
빵 부스러기빵 부스러기
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
예열 된 오븐에서 약 10~15 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수29
접시 종류사이드 디시
잡지