구운 오펠루

구운 오펠루는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 245 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 27 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 레몬 주스,올리브 오일,소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 5 분. [잡담]님들 님들 님들 님들 님들 님들 님들 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 23 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치포 틀레 폰즈 소스와 구운 녹두를 곁들인 구운 연어 스테이크, 구운 마늘 오레가노 비네 그레트와 구운 핑거 링 감자를 곁들인 구운 닭고기,및 민트 실란트로 모조와 구운 당근과 양방 풀 나물을 곁들인 구운 측면 스테이크.

지침

필요한 경우 생선을 내장하고 안팎으로 잘 헹굽니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

레몬 주스와 올리브 오일을 함께 섞어 작은 그릇입니다.물고기의 양쪽 아래로 약 1 인치 떨어진 곳에 2 인치 깊은 슬릿을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

얕은 양면 베이킹 접시에 놓고 그 위에 매리 네이드를 부으십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

약 30 분 동안 마리 네이드하게하십시오. 그릴을 준비하고 중간 뜨거운 석탄에 태워 보자.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

마리 네이드에서 물고기를 제거하고 깨끗한 잘 기름을 바른 격자 세트에 배치 4 에 6 준비된 석탄 또는 화재 위의 인치,약 3 떨어져 인치. 마리 네이드와 양념,그릴의 후드를 닫습니다. 물고기는 불투명 하 고 내부에 습 한,약 6~8 분 미만 1 인치 두께,그리고 1 인치 두께 보다 큰 물고기에 대 한 10~15 분 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

따뜻한 봉사.