구운 오믈렛 롤

구운 오믈렛 롤
구운 오믈렛 롤은 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 202 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 계란,밀가루,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 전반적으로,이 조리법은 28 의 너무 큰 숟가락 점수%. 시도 구운 오믈렛 롤, 구운 햄과 치즈 오믈렛 롤,및 구운 햄과 치즈 오믈렛 롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 450 도(섭씨 230 도)로 예열하십시오. 9 인치 베이킹 팬에 기름을 살짝 바르십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
믹서기에서 계란,우유,밀가루,소금 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
계란계란
우유우유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
3
준비된 베이킹 팬에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
예열 된 오븐에서 약 20 분 동안 구워냅니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
6
팬에서 오믈렛의 가장자리를 조심스럽게 풉니 다. 조심스럽게 오믈렛을 롤,팬의 짧은 가장자리에서 시작.
당신이 필요로하는 성분
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
서빙 접시에 오믈렛 솔기 쪽을 아래로 놓고 6 개의 동일한 크기의 조각으로 자릅니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수3
잡지