구운 양고기&감자 크러시

구운 양고기&감자 크러시
구운 양고기&감자 크러시 제공하는 메인 코스입니다 4. 1 회 제공 포함 439 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.58 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 팩 체리 토마토,마늘 정향,아기 시금치,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 9 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 애호박 호감을 곁들인 양고기 스테이크, 완두콩&감자 호감,및 새로운 감자&훈제 대구 호감.

지침

1
그릴을 높이 가열하십시오. 부드러워 질 때까지 감자를 15-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
한편,레몬 향과 양고기 볶음과 토마토 및 계절에 약간의 기름을 문지릅니다. 그릴 토마토와 양고기 베이킹 트레이에 8-10 분 때까지 황금,요리를 통해 절반 방법을 통해 양고기를 선회. 호일로 덮고 나머지 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
은색 비평범은색 비평범
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
감자를 배출하십시오. 같은 팬을 사용하여 남은 기름에 마늘을 간단히 볶습니다. 감자에 팁 및 스킨 분할 될 때까지 치와 대략 호감. 시금치에 저어 잎이 시들고 때까지 몇 분 동안 커버. 시즌 맛,다음 요리 주스를 통해 셨나,양고기와 토마토와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지