구운 아티 초크 서브

구운 아티 초크 서브
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 아티 초크 서브를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 413 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 11 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 소나무 견과류를 선택,세 항아리 오일 포장 아티 초크 하트,레몬 향,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 저지방 시금치와 아티 초크 딥을 곁들인 미니 구운 아티 초크 하트, 구운 아티 초크 후 머스,및 구운 아티 초크 하트 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
마늘 머리의 줄기 끝을 베다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
노출 된 정향 위에 올리브 오일을 붓고 소금과 후추를 뿌린 다음 호일로 느슨하게 감 쌉니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
부드럽고 약간 캐러멜 화 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
식히고 마늘 정향을 짜내고 따로 보관하십시오. 일단 멋진,당신의 칼을 사용하여,붙여 넣기로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
7
구운 마늘,리코 타,바질,로마노 및 레몬 향을 함께 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇게 썬 델리 스타일 딜 피클얇게 썬 델리 스타일 딜 피클
은색 비평범은색 비평범
케이크로케이크로
줄기를 제거하고 거칠게 다진 세라노 고추 10개줄기를 제거하고 거칠게 다진 세라노 고추 10개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 부드럽게 그릴 팬에 아티 초크를 추가하고 제대로 까맣게 될 때까지 그릴,4 에 5 분 측면,다음 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
한편 바게트를 약 5 분 동안 가볍게 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
바게트바게트
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
10
샌드위치 빌드:구운 바게트를 반으로 나누고 리코 타 스프레드로 각 절반을 슈미어합니다. 그런 다음 구운 양인데를 쌓습니다. 다음으로 구운 잣과 마지막으로 붉은 잎 상추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 잎 상추붉은 잎 상추
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
바게트바게트
케이크로케이크로
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
11
당신의 가족 및 친구를 봉사하고 아마도 토니 베넷의 측면과 함께 즐길 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수73
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