구운 돼지 고기 안심 룰라 드

구운 돼지 고기 안심 룰라 드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 돼지 고기 안심 룰라 드를 사용해보십시오. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 212 칼로리. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 호두,백리향,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아보카도를 곁들인 구운 돼지 고기 안심-복숭아 살사&구운 토마 틸로 과카 몰리, 구운 복숭아 위스키 비어 블랑으로 이슬비 구운 케일 위에 돼지 고기 안심 박제,및 캐리비안 구운 돼지 고기 안심 구이 파인애플 살사 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 그릴을 준비하십시오. 슬라이스 안심 길이,절단,하지만 통해,다른 측면. 오픈 반쪽,안심 평면 누워.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
플라스틱 랩의 2 장 사이 장소 안심;고기 망치 또는 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/2 인치 두께 파운드.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
3
안심에 샬롯,치즈,호두,백리향을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
호두호두
치즈치즈
타임타임
4
롤업,긴 측면부터;꼬기와 1 인치 간격으로 안전한 돼지 고기.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
롤
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
5
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
소금소금
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 돼지 고기를 놓습니다. 27 분 동안 또는 온도계가 155 를 등록 할 때까지 굽고 13 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
7
그릴에서 제거;가볍게 호일로 커버.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
알루미늄 호일알루미늄 호일
8
10 분 동안 서 보자;8 조각으로 가로 잘라.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수17
잡지