구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드

구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드
구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 434 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 멸치,푸실리,레몬 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 닭고기,주키니,퀴 노아 샐러드, 주키니 푸실리,및 구운 바베큐 치킨,주키니,옥수수 퀴 노아 샐러드.

지침

1
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오. 끓는 소금 물 큰 냄비에,푸실리 요리,가끔 교반,알 덴테까지.
당신이 필요로하는 성분
푸실리푸실리
물
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
소스 팬소스 팬
그릴그릴
2
배수 및 큰 그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
그 사이에,레몬 주스의 1 개 큰스푼을 가진 호박의 커트 측을 솔질하고 소금과 후추로 맛을 낸다. 가볍게 까맣게 될 때까지 약 3 분 동안 중간 정도의 뜨거운 불에 호박을 굽습니다. 호박을 켜고 그릴의 측면으로 이동합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
호박호박
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
닭 가슴살에 올리브 오일 2 티스푼을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 닭 가슴살을 그릴 중앙에 놓고 요리 될 때까지 약 10 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
닭 및 호박을 큰접시에 옮기고 5 분을 위해 서 있는 시키십시요.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
전체 치킨전체 치킨
6
작은 그릇에 잘게 썬 멸치,다진 마늘,나머지 2 큰술을 각각 레몬 주스와 올리브 오일을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
다진 마늘다진 마늘
레몬 주스레몬 주스
멸치멸치
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
닭고기와 호박을 한 입 크기로 잘라 푸실리에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
전체 치킨전체 치킨
푸실리푸실리
8
고추와 멸치 드레싱을 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
멸치멸치
9
바질을 위에 뿌리고 소금과 후추로 간을하고 다시 던져 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
바질바질
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수30
접시 종류샐러드
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