구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치
구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 41 그램,그리고 총 382 칼로리. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬 주스의 혼합물. 가볍게 부드러운 완두콩 촬영,마요네즈,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 참물라 구운 치킨 샌드위치, 숯불 구이 연어,및 숯불 구이 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 그릇에 기름,레몬 주스,소금,후추,커민,파프리카,마늘,고수를 함께 저어 참물라를 만듭니다.
닭고기에서 입찰(길고 작은 안심 근육)을 떼어냅니다.
중간 크기의 그릇에 참 물라에 닭고기(입찰 포함)를 넣고 코팅합니다. 치킨과 여분의 차 물라를 덮고 약 1 시간 및 최대 1 일,치킨을 한 번 돌립니다.
높은 열 그릴(450 에 550). 그릴 치킨,덮여,한 번 선회,를 통해 요리 될 때까지,4 에 10 분;마리 네이드를 폐기.
닭고기를 보드에 옮기고 잠시 휴식을 취한 다음 대각선으로 자릅니다. 구운 때까지 1 분 동안 롤을 굽고 측면을 자릅니다.
숟가락 2 큰술. 예약 된 차 물라 깨끗한 중간 그릇에 당근과 완두콩 싹을 넣고 부드럽게 던지십시오. 숟가락 1 1/2 큰술. 더 많은 차 물라를 작은 접시에 넣고 따로 보관하십시오.
마요네즈를 작은 그릇에 남아있는 차물 라에 넣고 롤의 절단면에 뿌립니다.
완두콩 촬영 샐러드와 롤을 채우고 위에 닭을 정렬합니다. 숟가락 약 1 시간. 예약 된 차 물라(작은 접시에서)각 샌드위치에 닭 위에.
*농민 시장 또는 아시아 시장에서 찾으십시오.