구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치

구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치
구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 41 그램,그리고 총 382 칼로리. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬 주스의 혼합물. 가볍게 부드러운 완두콩 촬영,마요네즈,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 참물라 구운 치킨 샌드위치, 숯불 구이 연어,및 숯불 구이 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 기름,레몬 주스,소금,후추,커민,파프리카,마늘,고수를 함께 저어 참물라를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
실란트로실란트로
파프리카파프리카
마늘마늘
후추후추
커민커민
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
6 큰술을 옮깁니다. 작은 그릇에.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
닭고기에서 입찰(길고 작은 안심 근육)을 떼어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치킨 입찰치킨 입찰
4
중간 크기의 그릇에 참 물라에 닭고기(입찰 포함)를 넣고 코팅합니다. 치킨과 여분의 차 물라를 덮고 약 1 시간 및 최대 1 일,치킨을 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치킨 입찰치킨 입찰
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
높은 열 그릴(450 에 550). 그릴 치킨,덮여,한 번 선회,를 통해 요리 될 때까지,4 에 10 분;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
닭고기를 보드에 옮기고 잠시 휴식을 취한 다음 대각선으로 자릅니다. 구운 때까지 1 분 동안 롤을 굽고 측면을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
롤
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
숟가락 2 큰술. 예약 된 차 물라 깨끗한 중간 그릇에 당근과 완두콩 싹을 넣고 부드럽게 던지십시오. 숟가락 1 1/2 큰술. 더 많은 차 물라를 작은 접시에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완두콩 싹완두콩 싹
당근당근
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
마요네즈를 작은 그릇에 남아있는 차물 라에 넣고 롤의 절단면에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈마요네즈
확산확산
롤
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
9
완두콩 촬영 샐러드와 롤을 채우고 위에 닭을 정렬합니다. 숟가락 약 1 시간. 예약 된 차 물라(작은 접시에서)각 샌드위치에 닭 위에.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
롤
10
*농민 시장 또는 아시아 시장에서 찾으십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙4
건강 점수8
잡지