고기 라이트:목장 해시 스택

고기 라이트:목장 해시 스택은 글루텐 프리 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 566 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 8 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,지상 커민,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고기 라이트:너트 파스타, 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다.,및 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다 비슷한 요리법.

지침

가볍게 코트 큰 볶음의 바닥식물성 기름 팬 및 중간 높은 열 이상 설정합니다. 팬이 아주 뜨겁 때,그것의 케이싱에서 쵸 릿 죠를 짜내고 작은 조각안에 팬에 소시지를 추가하십시요.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

약 5 분 동안 갈색 고기를 보자,그것은 요리 나무 숟가락으로 작은 비트로 조각을 깨는.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

양파와 마늘을 넣고 열을 중간 정도로 줄이고 양파가 부드러워 질 때까지 7-10 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

토마토,물,콩,커민을 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 커버 중간 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 20-30 분 동안 끓어 오르기 직전의 맛을 함께 올 수 있도록. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 소스를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

바삭해질 때까지 약 10 분 동안 350 개의 오븐에서 토르티야를 굽습니다. 또는 토르티야를 볶습니다:약 1 컵의 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 높은 양면 볶음 팬에 첨가하십시오. 기름에서 놓인 나무로 되는 숟가락의 손잡이 끝의 주위에 거품이 급속하게 분출할 때,기름은 튀기기를 위해 준비되어 있습니다. 토르티야를 한 번에 하나씩 뜨거운 기름에 넣고 한 면당 약 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온