고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소카

고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소카
고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소칸은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 114 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 50 센트를 제공합니다. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,물,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 24 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다., 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다,및 고기 라이트:너트 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 높은 양면 볶음 팬에 올리브 오일을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파와 마늘을 넣고 약간 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,커민,고수풀,파프리카,오레가노 및 물. 결합 저어 다음 소금과 후추로 맛을 소스를 계절. 끓게 가져오고 그 후에 25 분 동안,덮은 끓어오르기 직전의 상태로 열을 감소시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
4
팬을 폭로 하 고 한 번에 하나씩 끓인 소스에 계란을 균열,서로 몇 인치 간격. 팬을 다시 덮고 약 5 분(부드러운 노른자)또는 달걀 흰자가 요리되고 노른자가 원하는대로 설정 될 때까지 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
소스와 계란을 얕은 그릇에 넣고 소스와 달걀 노른자를 흠뻑 적시는 두꺼운 구운 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수2
잡지