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고기 라이트:가지 양고기 피타 랩

고기 라이트:가지 양고기 피타 랩
만약 $2.97 서빙 당 예산에 빠지다,고기 라이트:가지 양고기 피타 랩은 장관 일 수 있습니다 글루텐 프리 시도 할 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 19 그램 각각. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 아시아 가지를 선택,피망,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 고기 라이트:양고기 팔라 펠 버거, 치킨 피타 랩,및 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다 비슷한 요리법.

지침

1
지상 양고기에 자 타르,소금 및 후추를 뿌리고 부드럽게 섞어 조미료를 분배하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
지상 양고기지상 양고기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
자타르자타르
2
네덜란드 오븐 또는 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
양고기를 넣고 가끔 저어 주면서 고기를 5-10 분 동안 갈색으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4
양파와 가지를 넣고 5 분 더 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
마늘을 넣고 30 초 동안 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
6
병아리 콩 및 물,중간 낮은 열을 줄이고 부분적으로 냄비를 커버에 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
7
재료를 15 분 동안 끓입니다.
8
덮개를 제거하고 시금치와 토마토를 추가. 추가 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수70
건강식글루텐 프리
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