고구마와 호박 씨앗 드레싱을 곁들인 케일 샐러드 마사지

고구마와 호박 씨앗 드레싱을 곁들인 케일 샐러드 마사지
고구마와 호박 씨앗 드레싱 마사지 케일 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 17 그램,그리고 총 386 칼로리. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 간장,호박 씨앗 드레싱,채식 마요네즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 드레싱을 곁들인 간단한 마사지 케일 샐러드, 타 히니 메이플 드레싱을 곁들인 마사지 케일과 브뤼셀 콩나물 샐러드,및 배와 호박 씨를 곁들인 케일 샐러드 마사지.

지침

1
그릴,그릴 팬 또는 붙지 않는 베이킹 시트에 조각을 놓고 간장으로 꼭대기를 닦은 다음 그 위에 약간의 후추를 갈아줍니다. 그릴 팬에서 5 분 또는 오븐에서 10 분 후에 부드러워 질 때까지 그릴이나 굽습니다. (그들은 내 감독 그릴에 약 10 분이 걸렸지 만 다른 방법을 사용하면 더 오래 걸릴 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
오븐에서 제거,절단 보드에 전송,큐브 또는 웨지로 절단. 고구마가 요리하는 동안,
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
다진 케일을 매우 큰 그릇에 넣고 호박 씨앗 드레싱 2 큰술을 추가합니다. 깨끗한 손을 사용하여 드레싱을 케일에 마사지하고 케일을 손에 쥐어 짜서 약 2/3 정도 부드러워 질 때까지 볼륨을 줄입니다. 부드러운 하지 마십시오! 이 마사지는 2~4 분이 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
케일케일
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
고구마와 핀토 콩 서빙 접시 또는 그릇과 상단에 케일을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
핀토 콩핀토 콩
케일케일
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
호박 씨앗과 다진 고추를 뿌리고 더 많은 드레싱으로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수74
접시 종류샐러드
잡지