고구마를 곁들인 태국 메기 카레

고구마를 곁들인 태국 메기 카레는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 마늘,단단한 갈색 설탕,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 69 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파인애플과 고구마를 곁들인 태국 녹색 콩 카레, 커민 고구마를 곁들인 구운 메기,및 태국 카레 요구르트 딥과 달콤한 칠리 고구마 튀김.

지침

12 인치 프라이팬(2 인치)에 기름을 붓습니다.-키 큰 측)또는 중간 높은 열에 5 에 6 쿼트 팬. 뜨거울 때 샬롯,생강,마늘을 넣고 샬롯이 절뚝 거릴 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 코코넛 밀크,카레 페이스트,흑설탕,간장을 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

어깨

카레 페이스트

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

추가 휘핑크림

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

고구마에 저어;끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소,커버,에 대한 요리 5 분. 부드럽게 메기에 저어,커버,고구마는 부드러운 때까지 요리 물고기는 불투명하지만 여전히 촉촉한 찾고 센터(테스트 컷),8 에 10 분 이상.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

메기

브라이트 문어 캔디

양배추를 부드럽게 저어 뚜껑을 덮지 않고 약 5 분 동안 절뚝 거릴 때까지 요리합니다. 시금치,고수,라임 주스를 저어 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

1kg 옥수수 토르티야

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

삶은 고구마 1컵 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 1마늘가루 2티스푼

레몬 후추 드레싱 1마늘가루 2티스푼

다진 껍질을 벗긴 생강 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방(가벼운)코코넛 밀크 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

가볍게 으깬 하스 아보카도 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

나파 양배추 컵 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 샬롯 2히스 바 토피 조각

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

가볍게 포장 된 시금치 잎,헹굼 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른 가닛 또는 보석 고구마 2히스 바 토피 조각

타이 레드 카레 페이스트(참고 사항 참조)2히스 바 토피 조각

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

뼈,피부 메기 필레,2 인치 조각으로 잘라

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 비리 치노 쥬라기 공원 포도원 오래된 덩굴 체닌 블랑을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.