고구마 치킨 스튜
글루텐과 유제품이 없는 메인 코스를 원하시나요? 고구마 치킨 스튜는 정말 좋은 레시피입니다. 이 레시피는 8인분으로, 260칼로리 , 단백질 25g , 지방 6g을 함유하고 있습니다. 1인분에 1.51달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 25%를 충족합니다 . 80명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 닭가슴살, 셀러리, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 누구나 만들 수 있습니다. 준비부터 완성까지 약 40분 정도 소요됩니다. 겨울 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 92%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면, How Sweet It Is Sweet Potato Lasagne , Chicken/sweet Potato Roulade With Goat Cheese Source , Herb Chicken with sweet potato mash and sautéed broccoli 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
지침
고구마와 물을 2쿼트(약 2.4리터) 용량의 전자레인지용 용기에 담습니다. 뚜껑을 덮고 전자레인지 강으로 6분간 또는 부드러워질 때까지 조리한 후 물기를 뺍니다.
더치 오븐에 기름을 넣고 닭고기를 8~9분 동안 볶거나 육즙이 맑아질 때까지 볶습니다.
양배추, 육수, 완두콩, 토마토, 셀러리, 토마토즙, 후추, 소금, 고구마를 넣습니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 덮은 후 20분 또는 완전히 익을 때까지 끓입니다.