고구마 치킨 스튜

고구마 치킨 스튜
글루텐과 유제품이 없는 메인 코스를 원하시나요? 고구마 치킨 스튜는 정말 좋은 레시피입니다. 이 레시피는 8인분으로, 260칼로리 , 단백질 25g , 지방 6g을 함유하고 있습니다. 1인분에 1.51달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 25%를 충족합니다 . 80명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 닭가슴살, 셀러리, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 누구나 만들 수 있습니다. 준비부터 완성까지 약 40분 정도 소요됩니다. 겨울 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 92%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면, How Sweet It Is Sweet Potato Lasagne , Chicken/sweet Potato Roulade With Goat Cheese Source , Herb Chicken with sweet potato mash and sautéed broccoli 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
고구마와 물을 2쿼트(약 2.4리터) 용량의 전자레인지용 용기에 담습니다. 뚜껑을 덮고 전자레인지 강으로 6분간 또는 부드러워질 때까지 조리한 후 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
인스턴트 무향 차인스턴트 무향 차
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
2
더치 오븐에 기름을 넣고 닭고기를 8~9분 동안 볶거나 육즙이 맑아질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
호두, 구운 것, 선택 사항호두, 구운 것, 선택 사항
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
양배추, 육수, 완두콩, 토마토, 셀러리, 토마토즙, 후추, 소금, 고구마를 넣습니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 덮은 후 20분 또는 완전히 익을 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙8
건강 점수29
잡지