견과류와 레몬을 곁들인 야생 쌀 필라프

견과류와 레몬을 곁들인 야생 쌀 필라프
견과류와 레몬을 곁들인 야생 쌀 필라프는 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 레시피는 4인분에 278칼로리, 단백질 12g, 지방 11g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.87의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 오늘 매장에 가서 코셔 소금, 쌀, 마늘, 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시 준비까지 대략 1시간 8분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 75%라는 높은 점수를 얻었는데, 이는 꽤 좋은 수치입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 잣을 곁들인 라이스 필라프, 잣을 곁들인 라이스 필라프, 잣을 곁들인 라이스 필라프 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
작은 냄비에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
잣, 마늘, 제스트, 백리향을 추가하고 견과류와 마늘이 갈색이 될 때까지 약 2분간 팬을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
고야® 마늘고야® 마늘
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
야생 쌀을 추가하고 나무 숟가락으로 저으면서 살짝 볶아질 때까지 약 1분간 조리합니다. 닭고기 국물과 소금을 넣고 저어주세요. 종기에 가져다. 불을 약불로 줄이고 가끔씩 저어주며 45분~1시간 동안 조리합니다. 쌀의 질감을 확인하고 필요한 경우 부드러워질 때까지 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
4
필요에 따라 액체를 더 추가하고 10~15분 더 기다리세요. (참고: 밥은 다 익었을 때 막 갈라지기 시작해야 합니다. 말리기 시작하면 너무 익힌 것입니다. 품질이 다양하므로 조리 시간에 큰 영향을 미칩니다.)
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
불을 끄고 표면에 쪽파를 뿌리고 포크로 보풀을 낸 다음 허브 가지와 레몬 향을 제거한 후 서빙하세요. 입맛에 맞게 소금과 후추로 간을 하세요.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
은색 비평범은색 비평범
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
난이도하드
준비 완료1 h, 8 m.
서빙4
건강 점수25
잡지