겨자 씨앗 버터와 녹색 콩

겨자 씨앗 버터와 녹색 콩
겨자 씨 버터를 가진 녹두는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 255 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 콩,물,후추 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 붉은 양파와 겨자씨 비네 그레트를 곁들인 녹색 콩, 3 씨앗 녹색 콩,토마토,및 양 귀 비 씨앗 드레싱 녹색 콩.

지침

1
큰 프라이팬에서 겨자씨를 적당히 고열로 토스트하고 팬을 자주 흔들어 약 30 초 동안 튀어 나와 갈색이 될 때까지 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
3
샬롯,셰리 식초 및 물 을 프라이팬에 넣고 액체가 1 1/2 티스푼으로 약 7 분 동안 줄어들 때까지 적당히 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
셰리 식초셰리 식초
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
크림을 넣고 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 중간 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
5
그릇에 옮기고 실온으로 식힌 다음 버터,겨자 및 구운 겨자 씨앗을 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
소금 물 끓는 큰 냄비에,약 4 분,선명하고 부드러운 때까지 녹색 콩을 요리.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
7
콩을 배수하고 두드려 말린 다음 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
8
겨자 씨 버터를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
씨 버터씨 버터
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수19
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