게,체리 토마토,바질을 곁들인 스파게티

게,체리 토마토,바질을 곁들인 스파게티
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 게,체리 토마토&바질 시도 스파게티를 줄 수 없다. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 305 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 케이 퍼,레몬 제스트,칠리 플레이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 1653 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 페스토,게,토마토를 곁들인 글루텐 프리 스파게티, 게 박제 체리 토마토,및 토마토와 바질을 곁들인 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘과 고추 조각을 추가합니다. 창백한 황금색이 될 때까지 요리 한 다음 토마토를 넣으십시오. 토마토가 약간을 나누는 것을 시작할 때까지 고열에 3 분을 좀더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
레몬 주스를 넣고 1-2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
4
열에서 제거 하 고 너무 많이 통해 따뜻하게 게에 저 어 또는 헤어 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
게
5
팩 지침에 따라 소금에 절인 물 큰 냄비에 파스타를 삶아 다음 드레인.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
따뜻한 냄비에 파스타를 소스,레몬 제스트 및 케이 퍼와 섞고 바질을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙3
건강 점수34
잡지