검은 콩과 토마토 수프

검은 콩과 토마토 수프
검은 콩과 토마토 수프는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 수프. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 71 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 146 칼로리. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 19 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 가게에 머리와 지상 커민,통조림 토마토,실란트로,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 토마토-검은 콩 보리 수프, 실란트로 라임 크림을 곁들인 검은 콩 토마토 수프,및 엘리 크리거의 구운 토마토와 아보카도를 곁들인 검은 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
장소 1 검은 콩과 닭고기 국물을 믹서기에 넣을 수 있습니다. 매끄러운 때까지 덮고 퓌레.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
요리 스프레이로 코팅 된 큰 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파와 마늘을 요리하고 저어줍니다. 남은 저어 1 검은 콩과 액체 수,토마토,요구르트,라임 주스,커민,고추 플레이크,양파 혼합물에 퓌레 콩;종기에 가져다. 때때로 저어 주면서 열을 낮추고 덮고 25~30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
봉사 실 란 트로 장식.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지