검은 콩과 여름 스쿼시 엔칠 라다

레시피 검은 콩과 여름 스쿼시 엔칠 라다가 준비되었습니다 약 40 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 글루텐 프리 및 비건 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.02 입니다. 1 회 제공 포함 240 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 피망,콩,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 버터넛 스쿼시&블랙빈 엔칠라다, 버터 넛 스쿼시 검은 콩 엔칠 라다,및 버터 넛 스쿼시,검은 콩&시금치 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

부드러워 질 때까지 중간 크기의 냄비에 양파를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리. 피망과 스쿼시에 저어 요리,교반,약 2 분 동안,스쿼시 그냥 부드러운 될 시작 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

껍질 벗기는 칼

커민,칠레 가루,검은 콩,소금을 넣으십시오. 5 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

열에서 제거하고 영양 효모와 라임 주스를 저어줍니다. 조미료를 확인하고 맛에 맞게 조정하십시오. 오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

영양 효모

가볍게 으깬 하스 아보카도

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

큰 직사각형 베이킹 접시 1 개 또는 개별 베이킹 접시 4 개에 올리브 오일을 살짝 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

각 접시의 바닥에 엔칠 라다 소스의 얇은 층을 배치,상단에 갈 그것의 대부분을 예약. 토르티야를 약 20 초 동안 전자 레인지로 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신 앞에 옥수수를 놓고 중앙을 가로 질러 콩 혼합물의 약 1/4 컵을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

위로 구르고 굽기 접시로 솔기 측을 아래로 두십시오. 남은 토르티야와 콩으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

토핑(선택 사항)

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

남은 소스를 맨 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠면조 곱창과 목뼈

약 20 분 동안 또는 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

봉사 할 얇게 썬 파를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

안초 칠레 파우더(또는 마일드 칠리 파우더)0히스 바 토피 조각

치포 틀레 칠레 분말(또는 맛)355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

요리 된 검은 콩,잘 헹구고 배수 8

옥수수 토르티야 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

엔칠 라다 소스(또는 수제 소스 10 온스)2정향

다진 마늘 정향 4새우와 정맥

다진 파,서빙 용 1히스 바 토피 조각

지상 커민 2히스 바 토피 조각

가볍게 으깬 하스 아보카도 1마늘가루 2티스푼

영양 효모 1( 가지)

양파,잘게 썬 것 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 또는 빨간색 피망,다진 1히스 바 토피 조각

소금(또는 맛)340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패티 팬,주키니 또는 노란색 여름 스쿼시,깍둑 썰기(중간 스쿼시 약 2 개)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.