검은 콩과 버터 넛 스쿼시 칠리

검은 콩과 버터 넛 스쿼시 칠리
검은 콩과 버터 넛 스쿼시 칠리는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 8 그램,그리고 총 371 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 6 시간 20 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 오레가노,피망,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터넛 스쿼시 검은 콩 칠리, 버터 넛 스쿼시와 검은 콩 칠리,및 검은 콩 버터 넛 스쿼시 칠리.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 따뜻한 기름. 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
3
피망과 할라페오를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
4
느린 밥솥에 고추 혼합물을 옮깁니다. 콩,토마토,칠리 파우더,커민,오레가노를 넣고 저어주세요. 스쿼시를 위에 배열하십시오. 커버 하 고 6 시간 동안 낮은에 요리.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
토마토토마토
오레가노오레가노
후추후추
스쿼시스쿼시
콩
커민커민
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
5
소금과 후추로 계절 칠리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
칠리 페퍼칠리 페퍼
6
원하는 경우 사워 크림,살사 및 기타 반주와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
살사살사
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수80
잡지